Yoga Exercises and Essential Stretching for Beginners (bằng tiếng Anh).

Bắt đầu một thói quen sức khỏe thể chất có thể cảm thấy áp đảo mà không có hướng dẫn rõ ràng, từng bước. Chương trình này sẽ giúp bạn hiểu về các động tác yoga cơ bản và các kỹ thuật kéo giãn để giúp bạn giải tỏa căng thẳng và xây dựng nhận thức thể chất một cách an toàn. Bạn sẽ chuyển từ cảm giác cứng và không kết nối đến di chuyển với sự dễ dàng, tự tin và kiểm soát ý thức. Bằng cách đọc chi tiết, phân tích cấu trúc của mỗi tư thế, bạn sẽ phát triển một hiểu biết sâu sắc về sự sắp xếp cơ thể, giải phóng cơ bắp và các phương pháp thư giãn nội bộ. Bạn sẽ học được gì: Hiểu thuật ngữ yoga cơ bản, cơ học tư thế và nguyên tắc sắp xếp an toàn; Thực hiện kéo giãn mục tiêu cho hamstrings, hông và vai để giảm căng thẳng hàng ngày; Ứng dụng kỹ thuật thư giãn bụng nhẹ nhàng và massage để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh; Thể dục các mô hình thở ý thức để kết nối tâm trí của bạn Tạo ra một thói quen tập luyện tại nhà bền vững phù hợp với mức độ linh hoạt hiện tại của bạn. Chương trình bắt đầu với thuật ngữ cốt lõi và các nguyên tắc sắp xếp trước khi hướng dẫn bạn qua các hướng dẫn viết theo trình tự cho các bài tập kéo dài toàn thân và các kỹ thuật thư giãn cốt yếu. Lớp học này được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu tuyệt đối không có kinh nghiệm yoga trước hoặc yêu cầu linh hoạt. Bắt đầu đọc hôm nay để mở khóa một phiên bản linh hoạt, thoải mái và cân bằng hơn của chính bạn.