Modern Meditation: Practical Mindfulness for Focus, Clarity, and Purpose (bằng tiếng Anh).

Trong một thế giới nhanh chóng đầy ắp sự phân tâm kỹ thuật số liên tục, tìm kiếm sự rõ ràng tinh thần và bình tĩnh bên trong có thể cảm thấy gần như không thể. Hướng dẫn dựa trên văn bản này dạy bạn cách tích hợp thiền định thực tế vào thói quen hiện đại bận rộn của bạn mà không cần phải cô lập im lặng. Bằng cách đọc và thực hành các kỹ thuật này, bạn sẽ chuyển từ cảm giác bị áp đảo đến hoạt động với sự tập trung cố ý, sức bền tinh thần và một ý thức rõ ràng về mục đích. Bạn sẽ học được gì: Hiểu các khái niệm cơ bản của sự chú ý và khoa học của thiền định; Thực hành các kỹ thuật thở và tập trung có cấu trúc để giảm căng thẳng và lo lắng ngay lập tức; Phát triển một thói quen thiền tập hàng ngày bền vững, bền bỉ bằng cách sử dụng các vòng hành vi được chứng minh; Ứng dụng các chiến lược chú ý số để quản lý thời gian màn hình và Giảm mệt mỏi tinh thần; Điều chỉnh hành động hàng ngày của bạn với giá trị cốt lõi của bạn thông qua các bài tập tự phản ánh dẫn dắt. Chương trình bắt đầu với thuật ngữ chính và khoa học nhận thức đằng sau thiền định trước khi hướng dẫn bạn qua các bài tập viết tiến bộ được thiết kế cho ứng dụng thế giới thực. Lớp học này được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, không yêu cầu kinh nghiệm trước với thiền định hoặc thực hành ý thức. Hãy bắt đầu hành trình của bạn hướng tới một cuộc sống yên bình, ý nghĩa hơn hôm nay.