Neuroscience of Habit Formation and Behavioral Change (bằng tiếng Anh).

Tại sao lại khó để phá vỡ những khuôn mẫu không mong muốn, ngay cả khi chúng ta có ý định mạnh mẽ nhất để thay đổi? Câu trả lời nằm sâu trong các con đường thần kinh của não, tự động hóa hành vi hàng ngày của chúng ta để tiết kiệm năng lượng nhận thức. Lớp học viết này nối liền khoảng cách giữa khoa học thần kinh phức tạp và cuộc sống hàng ngày, dịch nghiên cứu khoa học thành các chiến lược thực tiễn cho thay đổi hành vi. Bạn sẽ khám phá cách các kết nối thần kinh hình thành, cách hệ thống thưởng của não điều khiển các hành động thường xuyên, và cách thức để thiết kế lại thói quen của bạn. Bằng cách hiểu cơ chế sinh học của hành vi, bạn sẽ chuyển từ việc chống lại các khuynh hướng tự nhiên của não bộ đến việc làm việc cùng chúng. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được sinh học cơ bản của sự dẻo dai thần kinh và cách não bộ mã hóa các hoạt động hàng ngày; Nhận dạng các thành phần của vòng lặp thói quen, bao gồm các dấu hiệu, ham muốn, phản ứng và phần thưởng do dopamine; Phân tích các khởi động kỹ thuật số hiện đại và thiết kế chiến lược để ngăn chặn các hành vi tự động không mong muốn; Ứng dụng dựa trên bằng chứng kỹ thuật như thói quen xếp chồng và thiết kế môi trường để thiết lập các quy trình tích cực; Thực hành đánh giá lại nhận thức và chiến lược dựa trên sự chú ý để quản lý ham muốn và trở ngại; Tạo một bản vẽ hành vi cá nhân, khoa học để hướng dẫn sự phát triển cá nhân lâu dài của bạn. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách học các khái niệm cơ bản về giải phẫu não và các con đường thần kinh trước khi chuyển sang các khung thiết kế hành vi thực tế. Qua các giải thích viết có cấu trúc và các bài tập tự phản ánh, bạn sẽ học cách phân tích các thói quen của riêng mình và xây dựng chúng một cách có hệ thống. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến phát triển cá nhân, tâm lý học, hoặc tự cải thiện, không có nền tảng trước đó trong khoa học thần kinh cần thiết. Hãy đọc qua những nguyên tắc khoa học về hành vi và bắt đầu thay đổi thói quen của bạn ngay hôm nay.