Creative Idleness: The Art of Mindful Rest and Doing Nothing (bằng tiếng Anh).

Trong một thế giới bị chi phối bởi sự vội vã và thông báo kỹ thuật số liên tục, khả năng thực sự dừng lại và không làm gì cả đã trở thành một kỹ năng quan trọng cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn sẽ học cách chuyển từ sự bận rộn liên tục đến nghỉ ngơi bền vững, khám phá khoa học phục hồi nhận thức và phát triển thói quen hành động để bảo vệ không gian tinh thần của bạn. Bạn sẽ học được gì: - Hiểu được lợi ích về tâm lý và thể chất của việc thụ động có chủ ý - Thực hành nghệ thuật Hà Lan của Niksen và các khung toàn cầu khác để không làm gì cả - Cấu hình ranh giới kỹ thuật số lành mạnh để ngắt kết nối với công việc và truyền thông xã hội - Ứng dụng các kỹ năng chú ý để yên tĩnh một tâm trí quá hoạt động trong thời gian nghỉ - Thiết kế một Chương trình bắt đầu với những khái niệm cơ bản về nghỉ ngơi và phục hồi nhận thức trước khi hướng dẫn bạn qua từng bước kỹ thuật để thực hiện việc giải độc kỹ năng số và nghỉ một ngày. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu, những người chuyên nghiệp bận rộn, và bất cứ ai đang trải qua sự mệt mỏi muốn học cách nghỉ ngơi hiệu quả. Không cần kinh nghiệm trước đó với sự chú ý hoặc thiền định. Hãy nắm lấy sức mạnh của việc không làm gì cả và bắt đầu hành trình của bạn hướng tới một cuộc sống cân bằng hơn, không căng thẳng hôm nay.