Body Image and Self-Compassion: Overcoming Appearance Anxiety (bằng tiếng Anh).

Liên tục lo lắng về vẻ ngoài của bạn và so sánh bản thân với người khác có thể cảm thấy mệt mỏi và áp đảo. Lớp học viết này cung cấp một không gian hỗ trợ, có cấu trúc để giúp bạn chuyển quan hệ với cơ thể của bạn từ chỉ trích sang đánh giá. Bạn sẽ học cách nhận ra nguồn gốc của sự bất mãn về cơ thể, quản lý những suy nghĩ tiêu cực xâm phạm, và kết nối lại với cảm giác thể chất của bạn. Bằng cách tích hợp các khung tự thương xót hiện đại và nhận thức ý thức, bạn sẽ thiết lập một hình ảnh tự thân khỏe mạnh và bền vững hơn. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được nền tảng tâm lý của hình ảnh cơ thể và cách các tiêu chuẩn xã hội ảnh hưởng đến nhận thức của bản thân; Nhận dạng và thách thức các mô hình suy nghĩ tiêu cực và tự phê bình về vẻ ngoài của bạn; Thực hành nhận thức tương tác để điều chỉnh cảm giác và nhu cầu thể chất của cơ thể bạn; Ứng dụng nhận thức hành vi hiện đại công cụ để quản lý lo lắng liên quan đến vẻ ngoài hàng ngày; Phát triển các bài tập tự thương xót để nuôi dưỡng một mối quan hệ tốt đẹp, đánh giá cao với bản thân thể chất của bạn; Điều hướng môi trường kỹ thuật số hiện đại và truyền thông xã hội với ranh giới lành mạnh cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chuyến đi bắt đầu với các khái niệm cốt lõi về hình ảnh cơ thể và nhận thức bản thân trước khi chuyển sang các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức, các bài tập ý thức thể chất và thói quen hàng ngày để tự chấp nhận. Bạn sẽ tiến triển từ việc hiểu suy nghĩ của mình để tích cực thực hành lòng trắc ẩn thông qua những phản ánh viết và đọc tập. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn cải thiện hình ảnh cơ thể và tự tin của họ; không cần kiến thức trước về tâm lý học hoặc sự chú ý. Bắt đầu hành trình đọc sách của bạn hôm nay để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn với cơ thể của bạn.