Yoga và sự linh hoạt cần thiết cho người làm văn phòng

Chương trình này giúp bạn chống lại tác động vật lý của việc ngồi quá lâu bằng cách dạy các bài tập kéo giãn và các kỹ thuật di chuyển nhẹ nhàng. Bạn sẽ học cách giảm đau một cách có hệ thống và xây dựng sự linh hoạt của khớp xương một cách an toàn. Bạn sẽ học được gì: - Hiểu được thuật ngữ linh hoạt cơ bản và nguyên tắc an toàn. - Thực hành tư thế thân thiện với người mới bắt đầu để kéo giãn cơ bắp cứng, hông và cơ lưng. - Ứng dụng các bài tập cổ và vai nhằm giải phóng căng thẳng trên cơ thể. - Chủ động đặt lại tư thế đơn giản và nghỉ ngơi chuyển động nhân tạo trong ngày làm việc. - Thiết kế một lịch trình vận động hàng ngày phù hợp với lối sống của bạn. khóa học bắt đầu với các khái niệm cơ bản về chuyển động cơ và cơ học cơ thể an toàn trước khi bạn đi qua các chuỗi bài tập viết. thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu và người làm việc ngồi, không cần phải linh hoạt trước hoặc kinh nghiệm tập thể dục. Bắt đầu xây dựng một cơ thể linh hoạt, thoải mái theo nhịp độ của bạn hôm nay.