Superando o vício digital e aumentando a produtividade
Liberte-se da distração do smartphone, regule os gatilhos da dopamina e crie um foco sustentável para o estudo e o trabalho.
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Em português
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Sobre este curso
Notificações constantes e tempo de tela podem drenar sutilmente sua energia diária, foco e produtividade.Ao entender os fatores psicológicos por trás da distração digital, você pode recuperar o controle sobre sua atenção e construir hábitos diários mais saudáveis. Neste curso, você aprenderá a identificar gatilhos de vício em tela e substituir a rolagem sem sentido por um foco profundo e significativo.O que você aprendera: - Entenda a terminologia-chave relacionada ao vício digital, às respostas da dopamina e aos conceitos de gerenciamento de atenção. - Identificar gatilhos pessoais de tempo de tela e ciclos de hábitos que interrompem a produtividade diária. - Aplicar estratégias de minimalismo digital para limpar notificações e agilizar o uso do dispositivo. - Estabelecer rotinas diárias de bloqueio de tempo e foco para maximizar a eficiência no trabalho ou estudo. - Desenvolva hábitos mais saudáveis para gerenciar o estresse sem depender de recompensas digitais rápidas.Você começará com definições essenciais de padrões de uso digital antes de passar para rotinas práticas para gestionar a atenção pessoal. Este curso baseado em texto é adaptado para iniciantes que procuram melhorar seu foco, sem exigir conhecimento prévio. Leia as lições escritas para recuperar seu tempo e elevar seu desempenho diário.
O que você vai receber
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Certificado de conclusão
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Reembolso em 14 dias
Sem perguntas -
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Curto e focado
2 h 54 min de conteúdo prático
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Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
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