Özel ^ Özel: Günlük yaşamın temelleri

Kendine yönelik düşmanlık ve oto-agresiflik genellikle sessizce işleyerek, iyilik ve günlük zihinsel huzuru baltalar.Bu davranışların neden meydana geldiği konusunda netlik kazanmak, kendi kendine ilişkinizi dönüştürme yönündeki ilk adımdır. Bu pratik metin dersi, sizi oto-agresifliğin psikolojik temelleri boyunca yönlendirir ve size uygulanabilir kendine yardım teknikleri sağlar. Zararlı düşünce paternlerini tanımaktan, günlük rutininizde nazik, kanıtlara dayalı uygulamaları uygulamaya geçmeyi öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: Temel terminolojiyi ve kendine yönelik saldırganlığın arkasındaki psikolojik mekanizmaları öğrenin; Günlük yaşamda ortak tetikleyiciler, duygusal sürücüler ve davranış göstergelerini tanımlayın; Yıkıcı iç diyalogu kesmek için bilişsel yeniden çerçeveleme tekniklerini uygulayın; Şiddetli duyguları işlemek için duygusal düzenleme stratejilerini uygulun Bu kurs, kişinin kendisini güvende hissetmesini sağlayacak temel tanımlamalar ve psikolojik kavramlarla başlar ve daha sonra kişinin kendini yansıtması için yazılı öneriler ve pratik çözümleme egzersizleri ile devam eder. Başlangıçlar için tasarlanmış olan bu rehber, önceden psikoloji eğitimi almayı gerektirmez. Kendinizle daha sağlıklı, daha şefkatli bir bağlantı kurmak için bugün okumaya başlayın.