Overcoming Self-Criticism: Tame Your Inner Critic and Build Confidence (bằng tiếng Anh).

Sự tự phê bình khắc nghiệt và một người phê phán nội tâm không ngừng có thể gây lo lắng, làm tổn thương lòng tự trọng, và ngăn bạn đạt được tiềm năng của mình. Bằng cách học cách nhận ra và tái cấu trúc các mô hình suy nghĩ không hữu ích, bạn có thể nuôi dưỡng một giọng nói nội tâm hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn. Bạn sẽ học được gì: Học các khái niệm cơ bản của tái cấu trúc nhận thức và lý thuyết tự thương xót. Nhận dạng suy nghĩ tiêu cực tự động và biến dạng nhận thức phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Ứng dụng các bài tập viết được chứng minh để thách thức và tái cấu trúc niềm tin tự phê bình. Thực hành các kỹ thuật tự thương hại dựa trên bằng chứng để nuôi dưỡng sự dẻo dai cảm xúc. Phát triển các quy trình nhật ký cá nhân để xử lý căng thẳng và ngăn ngừa tự nghi ngờ lặp lại. Chương trình bắt đầu với các thuật ngữ thiết yếu và các khái niệm tâm lý cơ bản trước khi dẫn bạn qua các bài học viết có cấu trúc và các bài tập phản xạ thực tế. Được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu nền tảng trước đó trong tâm lý học. Hãy bắt đầu đọc hôm nay và bước bước đầu tiên hướng tới một cuộc đối thoại nội tâm bình tĩnh và khuyến khích hơn.