Self-Défense Pratique pour Femmes : Techniques Douces et Désescalade
Apprenez à désamorcer les situations tendues et à vous libérer des saisies physiques en utilisant le levier, la mécanique corporelle et la conscience situationnelle, sans avoir recours à la force brute.
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À propos de ce cours
La sécurité personnelle commence bien avant toute confrontation physique. Savoir lire une situation, établir des limites fermes et se libérer des prises physiques en utilisant le levier plutôt que la force est une compétence essentielle pour la confiance au quotidien. Ce cours textuel vous donne les connaissances fondamentales en matière de désescalade et de techniques de défense physique douce conçues pour des scénarios du monde réel.
Grâce à des explications écrites claires, vous apprendrez à gérer la réponse naturelle au stress de votre corps, à utiliser des stratégies verbales pour désamorcer la tension et à appliquer des principes de biomécanique de base pour vous libérer des saisies courantes au poignet et au bras.
Ce que vous apprendrez :
- Comprendre la psychologie de la confrontation et comment reconnaître les signes avant-coureurs du danger
- Appliquer des techniques de désescalade verbale et établir des limites personnelles claires
- Apprendre la mécanique du levier et des mouvements circulaires pour se libérer sans effort des saisies au poignet
- Pratiquer des stratégies de conscience situationnelle pour naviguer dans les espaces publics en toute confiance
- Maîtriser les techniques de répétition mentale pour gérer l'adrénaline et rester calme sous pression
Le cours commence par les concepts fondamentaux de la sécurité personnelle, de l'établissement de limites et de la défense verbale, avant de passer à des descriptions étape par étape des techniques d'évasion physique. Vous travaillerez à travers des scénarios écrits réalistes et des exercices d'auto-réflexion pour développer un état d'esprit de sécurité pratique à votre propre rythme.
Ce cours d'introduction est conçu spécifiquement pour les débutants, ne nécessitant aucun bagage athlétique préalable, aucune expérience en arts martiaux ni aucune préparation physique.
Commencez à construire votre boîte à outils de sécurité personnelle et gagnez la tranquillité d'esprit dès aujourd'hui.
Ce que vous recevez
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Remboursement 14 jours
Sans poser de questions -
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Court et ciblé
2 h 30 min de contenu pratique
Avis
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Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
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