Bản mẫu:Các loại tự vệ

Tình huống xã hội không cần phải cảm thấy áp đảo hoặc mệt mỏi. Nếu nỗi sợ hãi bị phán xét hoặc tự ý thức mạnh mẽ đang giữ bạn lại trong cuộc sống cá nhân hoặc chuyên nghiệp của bạn, hiểu được nguyên nhân gốc rễ của lo lắng xã hội là bước đầu tiên hướng đến tự do. Lớp học dựa trên văn bản này hướng dẫn bạn qua các cơ chế tâm lý của chứng sợ xã hội và cung cấp các kỹ thuật dựa vào bằng chứng để giúp bạn định hướng tương tác xã hội với sự dễ dàng và tự tin hơn. Bạn sẽ học được: - Hiểu cơ chế tâm lý cốt lõi, triệu chứng, và khởi phát của lo lắng xã hội - Ứng dụng các kỹ thuật nhận thức-tự xử để thách thức và tái cấu trúc những suy nghĩ lo lắng - Thực hiện các bài tập và chiến lược tự giúp đỡ để quản lý các triệu chứng thể chất của căng thẳng - Phát triển kỹ năng giao tiếp hiệu quả cho cả giao tiếp trực tiếp và hiện đại - Tạo ra một kế hoạch tiếp xúc cá nhân để dần dần đối mặt và vượt qua những tình huống xã hội đáng sợ Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá các định nghĩa cơ bản, thuật ngữ chính, và gốc rễ sinh học và tâm lý của sợ hãi xã hội. Từ đó, các bài học viết sẽ hướng dẫn bạn qua các bài tập tự đánh giá thực tế, kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức và chiến lược giao tiếp từng bước. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn hiểu tốt hơn về lo lắng xã hội và xây dựng cơ chế ứng phó thực tế, hàng ngày. Không cần kiến thức trước về tâm lý học hoặc trị liệu. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng bộ công cụ của bạn cho sự tự tin, kết nối không căng thẳng.