Tâm lý học và giá trị cá nhân.

Trong thế giới hiện đại, sự phân tâm liên tục có thể khiến nó khó khăn để duy trì sự tập trung và kết nối với bản thân bên trong. Lớp học này cung cấp một con đường rõ ràng, dựa trên văn bản để nuôi dưỡng nhận thức lớn hơn và định hướng cuộc sống hàng ngày với ý định. Vào cuối khóa học này, bạn sẽ có những kỹ thuật thực tế để tăng cường sự hiện diện của bạn, hiểu được phong cảnh cảm xúc của bạn và sắp xếp hành động của bạn với giá trị sâu sắc nhất của bạn. Bạn sẽ học được gì: Hiểu các nguyên tắc cơ bản của sự chú ý và lợi ích của nó cho cuộc sống hàng ngày. Học cách quan sát suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể mà không phán xét. Ứng dụng các bài tập thực tế để cải thiện sự chú ý bền vững và giảm rối loạn tinh thần. Tìm hiểu hệ thống giá trị cá nhân của bạn để đưa ra lựa chọn phù hợp với bản thân bạn. Phát triển các chiến lược để tích hợp các thực hành ý thức vào các tương tác và thói quen hàng ngày. Thực hành kỹ thuật tự phản ánh để nuôi dưỡng trí thông minh cảm xúc và bình an nội tâm. Chương trình bắt đầu với các khái niệm cốt lõi và tiến triển thông qua các kỹ thuật tự quan sát, tập trung và khám phá giá trị. Nó kết thúc với các phương pháp để thực hành bền vững và tích hợp sự chú ý vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu tuyệt đối không có kinh nghiệm trước đó trong mindfulness hoặc thiền định. Tất cả các khái niệm được giải thích rõ ràng, và không cần điều kiện tiên quyết. Đi trên một hành trình để mở khóa một người bình tĩnh hơn, tập trung hơn, và có mục đích.