Rozpoznawanie i regulowanie podstawowych emocji

Czy często przytłaczają Cię silne uczucia, a Ty nie potrafisz dokładnie określić, czego doświadczasz? Zrozumienie swojego emocjonalnego krajobrazu jest pierwszym krokiem w kierunku większej odporności psychicznej. Ten kurs zapewnia jasne, uporządkowane ramy dla emocjonalnej samoświadomości. Przejdziesz poza reagowanie na emocje i zdobędziesz umiejętność rozpoznawania ich subtelnych sygnałów, rozumienia ich celu i stosowania celowych strategii zdrowej regulacji. Czego się nauczysz: * Zrozumieć spektrum podstawowych ludzkich emocji i nauki za tym, jak się manifestują. * Rozpoznawanie subtelnych doznań fizycznych (reakcji somatycznych) związanych z różnymi stanami emocjonalnymi. * Zastosuj praktyczne ćwiczenia pisemne do śledzenia, analizowania i przerywania niepożądanych wzorców emocjonalnych. * Ćwicz podstawowe techniki samoregulacji, aby zarządzać intensywnością i promować stabilność emocjonalną. * Naucz się podstawowych wzorców reframe’owania poznawczego, aby podważyć i dostosować automatyczne negatywne pętle myślowe. Zaczynamy od zdefiniowania podstawowych kategorii emocjonalnych i ich funkcji. Kurs prowadzi Cię przez odczytywanie sygnałów twojego ciała i kończy się praktycznymi krokami do zarządzania emocjonalnego i długotrwałego dobrego samopoczucia. Ten kurs jest przeznaczony wyraźnie dla początkujących. Nie jest wymagana wcześniejsza wiedza z zakresu psychologii, uważności czy inteligencji emocjonalnej. Zacznij budować silniejszą relację ze swoją emocjonalną jaźnią już dziś.