30.000 yıl önce: İlk insan toplulukları, bilinçli olarak mağaralara yerleştiler.

Güne kasıtlı olarak başlamak daha fazla verimlilik ve duygusal dayanıklılık için tonları ayarlar. Birçok kişi tutarlı bir uygulama oluşturmak için mücadele eder, ancak bu kurs, dikkati günlük bir alışkanlık haline getirmek için gerekli yapıyı ve rehberi sağlar. Bu programın sonunda, meditasyonun temel tekniklerini öğrenmiş ve zihinsel netlik ve derin fiziksel farkındalığı destekleyen kişisel bir sabah rutini geliştirmiş olacaksınız. Aceleci, tepkisel sabahları sakin, yaratıcı hazırlık dönemlerine dönüştüreceksiniz.Ne Öğreneceksiniz:Kendinizi mevcut an içine yerleştirmek için dikkat ve bilinçli nefes alma tekniklerinin temel ilkelerini anlayacaksınız.Gün başlamadan önce odaklanma ve zihinsel gürültüyü azaltmak için tasarlanmış yapısal sabah meditasyonlarını uygulayın.Vücut Etkili, kişiselleştirilmiş teyitler oluşturun ve olumlu bir zihniyet ve kasıtlı eylemleri desteklemek için bilişsel yeniden çerçeveleme kullanın.Uzun vadeli tutarlılığınızı sağlamak için alışkanlık yığma ilkelerini kullanarak sürdürülebilir 30 günlük rutini ayarlayın Bu ders, sizi temel oturma meditasyonu ve nefes çalışmasından hareket ve kasıtlı düşünce paternlerini birleştirmeye götüren bir dizi günlük rehber olarak tasarlanmıştır. Bu program, günlük farkındalık ve meditasyonun faydalarını keşfetmeye hazır olan kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Daha sakin, daha mevcut bir yaşam için temellerinizi bugünden inşa etmeye başlayın.