Anger Management Essentials: Practical Strategies for Self-Regulation (bằng tiếng Anh).

Sự giận dữ không kiểm soát được có thể làm hư hại sức khỏe, sự nghiệp và những mối quan hệ quan trọng nhất trước khi bạn nhận ra chuyện gì đã xảy ra. Hiểu được cách làm sao để giảm bớt những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ này là chìa khóa để lấy lại sự kiểm soát cuộc sống của bạn. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nền tảng tâm lý của sự giận dữ và trang bị cho bạn những kỹ thuật tự điều chỉnh thực tế hàng ngày. Bằng cách học cách nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm và áp dụng cách nhận thức hiện đại, anh sẽ biến những cơn giận dữ thành giao tiếp có ích. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được những tác nhân sinh học và tâm lý đằng sau cơn giận dữ mãnh liệt; Nhận biết dấu hiệu cảnh báo sớm về sự gia tăng cảm xúc; Ứng dụng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức hiện đại để thay đổi quan điểm của bạn trong thời gian thực; Thực hành các bài tập giảm căng thẳng sinh lý để làm dịu hệ thần kinh của bạn; Tạo ra các ranh giới lành mạnh và thể hiện nhu cầu của bạn một cách có tính xây dựng mà không có sự xâm lược; Chương trình bắt đầu với các định nghĩa cơ bản và khoa học về cảm xúc trước khi chuyển sang các bài tập viết thực tế, kịch bản thế giới thực và thói quen lâu dài cho sự bền bỉ cảm xú c. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn hiểu và quản lý cơn giận dữ của họ, mà không cần phải có kiến thức trước về tâm lý học. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và lấy lại bình tĩnh.