Enjoy Every Bite: Mindful Eating for Sustainable Weight Loss (bằng tiếng Anh).

Bạn có đang vật lộn với chế độ ăn kiêng hạn chế, ăn theo cảm xúc, hay cảm thấy tội lỗi sau bữa ăn? Chuyển sang một lối sống lành mạnh hơn không có nghĩa là từ bỏ niềm vui ăn uống. Chương trình chỉ có văn bản này dạy bạn cách nuôi dưỡng sự chú ý xung quanh thức ăn, giúp bạn xây dựng lại mối quan hệ của bạn với ăn uống từ đầu. Bằng cách tập trung vào các dấu hiệu bên trong thay vì các quy tắc bên ngoài, bạn sẽ học cách kiểm soát cân nặng của mình một cách tự nhiên, giảm căng thẳng xung quanh giờ ăn, và thực sự tận hưởng thức ăn của bạn. Xác định cơn đói và cảm giác no bằng cách sử dụng thang đo cảm giác đói thực tế. Quản lý cảm xúc khi ăn bằng cách hiểu tâm lý của thói quen ăn uống. Ứng dụng các kỹ thuật chú ý đơn giản trong bữa ăn để ăn chậm và thưởng thức thức ăn của bạn. Tạo một cách tiếp cận cân bằng để ăn mà phù hợp với thức ăn yêu thích của bạn mà không có tội lỗi. Chương trình này bắt đầu với những khái niệm cơ bản về tâm lý ăn uống và định nghĩa về sự chú ý cơ bản trước khi hướng dẫn bạn qua từng bước kỹ thuật để áp dụng trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Bắt đầu đọc hôm nay để biến đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và chấp nhận một lối sống cân bằng.