Rewire Your Mind: Cognitive Therapy Techniques for Positive Mindsets (bằng tiếng Anh).

Những suy nghĩ tiêu cực, nghi ngờ bản thân và mệt mỏi tinh thần có thể khiến các thách thức hàng ngày cảm thấy áp đảo. Trong khi nhiều người cố gắng đơn giản là buộc một thái độ tích cực, thay đổi lâu dài đòi hỏi phải hiểu và đào tạo lại các thói quen nhận thức cốt lõi dẫn đến phản ứng cảm xúc của chúng ta. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cơ bản của lý thuyết hành vi nhận thức và sự dẻo dai thần kinh để giúp bạn tái cấu trúc tư duy hàng ngày của bạn. Bằng cách học cách nhận biết sự biến dạng nhận thức và áp dụng các bài tập viết có cấu trúc, bạn sẽ phát triển các chiến lược thực tế để quản lý căng thẳng, xây dựng sự dẻo dai cảm xúc và nuôi dưỡng một tầm nhìn khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ học được gì: Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp hành vi nhận thức và cách suy nghĩ hình thành phản ứng cảm xúc; Nhận dạng các sai lệch nhận thức phổ biến như thảm họa, suy luận tất cả hoặc không có gì, và suy diễn cảm xú c; Ứng dụng các bài tập ghi nhật ký và ghi nhớ suy tưởng có cấu trúc để thách thức và tái tạo lại các suy tư tiêu cực tự động; Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của sự dẻo dai thần kinh và thói quen tinh thần nhất quán tạo ra các con đường não bộ theo thời gian; Phát triển các chiến lược đối phó cá nhân để điều hướng căng thẳng, phê bình và suy sụp cảm xúc; Thực hành các kỹ thuật nhận thức dựa trên sự chú ý để duy trì nền tảng trong các tình huống thách thức. Bắt đầu với các định nghĩa và khái niệm tâm lý thiết yếu, khóa học chuyển bước một bước vào các bài tập nhận thức thực tế, viết mà bạn có thể dễ dàng tích hợp vào thói quen hàng ngày của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm các công cụ sức khỏe tinh thần, không cần có nền tảng trước đó trong tâm lý học. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một tư duy bền vững và xây dựng hơn.