Rasyonel duygusal davranış terapisi: Günlük yaşam için bilişsel araçlar

Kendinizi otomatik olumsuz düşünceler, katı kurallar veya baskın duygular tarafından engellenmiş mi buluyorsunuz? Mantıklı Duygusal Davranış Terapisi (REBT) duygusal sıkıntıya neden olan altta yatan inançları tanımlamak ve değiştirmek için son derece pratik, eylem odaklı bir yaklaşım sunar. Bu kurs, bilişsel yeniden yapılanmanın temel ilkeleri boyunca size rehberlik eder, kendini sınırlayan talepleri ve mantıksız beklentileri mantıklı, esnek düşünme modellerine dönüştürmenize yardımcı olur. Açık yazıyla anlatılan açıklamalar ve yapılmış öz-düşünme egzersizleri sayesinde, bu güçlü psikolojik araçları günlük yaşamınıza nasıl uygulayacağınızı öğrenecek, duygusal iyiliğinizi ve karar vermenizi geliştireceksiniz. Ne öğreneceksiniz: - REBT'nin temel ilkelerini ve temel terminolojisini anlayacaksınız. - Etkileyici olaylar, inançlar ve duygusal sonuçlar arasındaki ilişkiyi incelemek için ABC modelini uygulayın. - Mantıksız inançları, mutlak talepleri ve bilişsel bozuklukları tanımlayıp tartışmak. - Duygusal dayanıklılık geliştirmek için etkili, mantıklı alternatif inançlar oluştur. - Modern farkındalık temelli bilişsel stratejileri geleneksel REBT teknikleriyle birleştirin. - Devam eden kişisel gelişim için yapılmış öz-refleksiyon ve günlük çerçevelerini uygulama. Kurs, adım adım pratik uygulamalar ve rehberli yazılı egzersizlere geçmeden önce temel tanımlamalar ve temel kavramlarla başlıyor. Tamamen yeni başlayanlar için tasarlanmış olup, psikoloji veya terapide önceden bir geçmiş gerektirmez. Bilişsel netlik ve duygusal özgürlük yolculuğunuza bugün başlayın.